Как избежать морской болезни во время прогулки на лодке в Таиланде

Чтобы не страдать от морской болезни во время прогулки на лодке, выберите дату в спокойный сезон, сядьте посередине лодки с видом на горизонт, не пейте алкоголь и не ешьте тяжёлую пищу, а таблетку от укачивания примите до посадки, а не после того, как начнётся тошнота.

Почему на лодке укачивает?

Морская болезнь — это укачивание на море. Внутреннее ухо чувствует, как лодка поднимается, опускается и покачивается, а глаза, направленные на палубу или экран телефона, сообщают, что ничего не движется. Мозг получает два противоречивых сигнала, и за этим следуют тошнота, потливость и слабость.

Некоторые люди просто более склонны к этому, чем другие. В Жёлтой книге CDC указано, что восприимчивость наиболее высока в возрасте от 7 до 12 лет, что наличие мигрени или головокружений в анамнезе повышает риск, а недосыпание усиливает симптомы. Если вас укачивает в машине, готовьтесь к морю так же.

Где сесть, чтобы меньше качало?

Место, которое вы выбираете на борту, влияет на поездку сильнее, чем любое другое решение. Середина лодки качается меньше всего, а нос — больше всего.

Где бы вы ни сидели, смотрите на горизонт или на берег и уберите телефон. Чтение и просмотр экранов входят в число первых вещей, от которых и CDC, и NHS советуют воздерживаться.

Какой день и какая лодка спокойнее?

Настроение моря во многом определяется ещё до выхода от причала. На побережье Андаманского моря вода обычно спокойнее в сухой сезон и беспокойнее во время юго-западного муссона, о чём мы подробно пишем в нашем руководстве о лучшем времени для прогулки на лодке на Пхукете. Ближе к дате посмотрите ветер и высоту волн в прогнозе для моря на нужный день и перенесите поездку, если прогноз неблагоприятный.

Важен и тип лодки. Катамаран опирается на два корпуса и гораздо меньше качается из стороны в сторону, чем однокорпусная яхта или скоростная лодка, поэтому его обычно выбирают гости, которые беспокоятся о морской болезни. Скоростная лодка быстро пересекает открытую воду и сильнее подпрыгивает по пути. Если вы не уверены, как будете себя чувствовать, полдня недалеко от берега будет более мягким первым опытом, чем долгий переход к далёким островам. Наше сравнение яхт, катамаранов и скоростных лодок описывает и другие различия.

Когда стоит принимать лекарство от морской болезни?

Самая распространённая ошибка — ждать, нужна ли таблетка. К тому времени, когда начинается тошнота, желудок опустошается медленно, и таблетка может почти не всасываться, поэтому CDC указывает, что лекарство works лучше всего, если его принять до поездки, а не после появления симптомов. Если вас укачивает, примите его до посадки.

CDC перечисляет меклизин или дименгидринат для поездок продолжительностью до шести часов при лёгких и умеренных симптомах. Оба могут вызывать сонливость, а прometазин, который применяют при более сильных симптомах, самый седативный из всех. Пластыри со скополамином по рецепту начинают действовать через шесть-восемь часов, поэтому они подходят для длительных путешествий, а не для быстрого решения утром в день экскурсии. Современные несонные таблетки от аллергии, например цетиризин или лоратадин, от морской болезни не помогают.

Детям нужна дополнительная осторожность: CDC предупреждает, что чрезмерное угнетение центральной нервной системы у маленьких детей антигистаминными препаратами может быть опасным, а пластыри со скополамином детям применять не следует. Это общая информация, а не медицинская рекомендация. Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом о том, какое лекарство и в какой дозе подходит вам или вашему ребёнку, желательно до поездки.

Что помогает, если тошнота уже началась?

Перейдите на середину палубы, подставьте лицо свежему воздуху и смотрите на горизонт. Медленное, контролируемое дыхание помогает больше, чем кажется: в лабораторных исследованиях, на которые ссылается CDC, оно работало примерно вполовину так же хорошо, как противоукачивающие препараты, и без побочных эффектов. Если вам очень плохо, лягте и закройте глаза, а если вас рвёт, понемногу пейте воду, чтобы восполнить потерю жидкости. На частном чартере сообщите экипажу заранее и спросите капитана, возможно ли место с большей защитой от качки.

FAQ

Помогает ли имбирь от морской болезни?

NHS предлагает попробовать имбирь в виде таблеток, печенья или чая, и многие путешественники считают приятным иметь его на борту. CDC более осторожен и описывает доказательства пользы имбиря и других добавок как слабые и противоречивые. Имбирь вряд ли навредит большинству взрослых, но не полагайтесь только на него, если знаете, что вас легко укачивает. Продумайте место, день и при необходимости лекарство.

Помогают ли браслеты с акупрессурой от морской болезни?

По данным CDC, лабораторные исследования показывают, что браслеты с акупрессурой не эффективнее плацебо, а NHS отмечает, что они работают не у всех. При этом CDC также указывает, что эффект плацебо может быть сильным, поэтому, если браслет помогает вам чувствовать себя лучше, нет причин его снимать. Рассматривайте его как дополнение, а не как основную защиту от тошноты на воде.

Можно ли детям принимать таблетки от морской болезни?

Некоторые средства от укачивания выпускаются для детей, но дозировка зависит от возраста и веса, а CDC предупреждает, что чрезмерное угнетение центральной нервной системы у маленьких детей антигистаминными препаратами может угрожать жизни. CDC также не рекомендует пластыри со скополамином для детей. Начните с простых мер: место в середине, вид на горизонт и что-то, что можно обсудить или послушать, а перед приёмом любого лекарства проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

Лучше ли катамаран, если меня укачивает?

Для большинства людей — да. Катамаран опирается на два корпуса, поэтому он качается из стороны в сторону гораздо меньше, чем однокорпусная яхта, а широкая палуба позволяет легко сесть в середине с хорошим видом на горизонт. Однако он всё равно движется вместе с волной, поэтому спокойный сезон и разумное место значат не меньше, чем тип лодки, который вы выбираете для экскурсии.

Стоит ли есть перед прогулкой на лодке?

Лучше съесть что-нибудь лёгкое, чем вообще ничего. NHS советует избегать тяжёлой, острой пищи и алкоголя незадолго до поездки и во время неё, а CDC включает алкоголь в список того, чего следует избегать. Лёгкий завтрак, вода и простой перекус на борту — более безопасный план, чем плотный обед перед отплытием или коктейль на пустой желудок в первый час в море.

Почему я всё ещё чувствую, что лодка качается, после того как сошёл на берег?

Ощущение покачивания на суше常见 после дня в море. CDC описывает его как нормальное, временное ощущение, которое редко сопровождается тошнотой и обычно проходит в течение нескольких часов. Пожилым путешественникам при выходе с лодки стоит быть особенно внимательными к равновесию. Если ощущение сохраняется не часы, а недели, стоит обратиться к врачу, который может направить вас к специалисту по вестибулярным расстройствам.