Comment éviter le mal de mer lors d'une excursion en bateau en Thaïlande

Pour éviter le mal de mer lors d'une excursion en bateau, choisissez une date en saison calme, asseyez-vous au milieu du bateau avec l'horizon en vue, évitez l'alcool et les repas copieux, et prenez un médicament contre le mal des transports avant d'embarquer, et non après l'apparition des nausées.

Pourquoi a-t-on le mal de mer en bateau ?

Le mal de mer est un mal des transports en mer. L'oreille interne perçoit le bateau qui monte, descend et roule, tandis que vos yeux, fixés sur le pont ou sur l'écran de votre téléphone, signalent que rien ne bouge. Le cerveau reçoit deux messages contradictoires à la fois, et les nausées, les sueurs et la fatigue suivent.

Certaines personnes y sont simplement plus sujettes que d'autres. Le Yellow Book des CDC indique que la sensibilité atteint son maximum entre 7 et 12 ans, que des antécédents de migraine ou de vertiges augmentent le risque et que le manque de sommeil aggrave les symptômes. Si vous savez que vous êtes sujet au mal des transports en voiture, préparez-vous de la même façon pour la mer.

Où vous asseoir pour ressentir moins de mouvements ?

L'endroit où vous vous asseyez change davantage le voyage que tout autre choix une fois à bord. Le milieu du bateau bouge le moins, et la proue bouge le plus.

Où que vous soyez assis, gardez les yeux sur l'horizon ou sur la terre et rangez votre téléphone. La lecture et les écrans font partie des premières choses que les CDC et le NHS déconseillent.

Quel jour et quel bateau sont plus calmes ?

L'humeur de la mer se détermine en grande partie avant même de quitter le quai. Sur la côte d'Andaman, l'eau est généralement plus calme pendant la saison sèche et plus agitée pendant la mousson du sud-ouest, comme nous l'expliquons dans notre guide sur la meilleure période pour une excursion en bateau à Phuket. À l'approche de la date, consultez le vent et la hauteur des vagues dans les prévisions maritimes pour votre journée, et reportez la sortie si les prévisions sont mauvaises.

Le bateau compte aussi. Un catamaran repose sur deux coques et roule bien moins d'un bord à l'autre qu'un voilier monocoque ou qu'un bateau à moteur rapide, c'est pourquoi il est le choix habituel des voyageurs qui craignent le mal de mer. Un bateau rapide traverse la haute mer très vite et rebondit davantage en chemin. Si vous ne savez pas comment vous allez réagir, une demi-journée près du rivage est une première expérience plus douce qu'une longue traversée vers des îles lointaines. Notre comparaison des yachts, catamarans et bateaux rapides détaille les autres différences.

Quand faut-il prendre un médicament contre le mal de mer ?

L'erreur la plus courante consiste à attendre de voir si l'on a besoin d'un comprimé. Une fois que les nausées commencent, l'estomac se vide lentement et un comprimé peut à peine être absorbé. C'est pourquoi les CDC indiquent que le médicament est plus efficace lorsqu'il est pris avant le voyage, et non après l'apparition des symptômes. Si vous êtes sujet au mal de mer, prenez-le avant d'embarquer.

Les CDC citent la méclizine ou la dimenhydrinate pour des trajets de jusqu'à six heures en cas de symptômes légers à modérés. Les deux peuvent causer de la somnolence, et la prométhazine, utilisée pour des symptômes plus intenses, est la plus sédative de toutes. Les patchs de scopolamine sur ordonnance mettent six à huit heures à agir, ils conviennent donc aux longues traversées plutôt qu'à une décision prise à la hâte le matin d'une excursion d'une journée. Les antihistaminiques modernes sans effet somnolent, comme la cétirizine ou la loratadine, n'aident pas contre le mal des transports.

Les enfants nécessitent une attention particulière : les CDC avertissent qu'une sédation excessive des jeunes enfants par des antihistaminiques peut être dangereuse et que les patchs de scopolamine ne doivent pas leur être administrés. Ces informations sont générales et ne constituent pas un avis médical. Demandez à un médecin ou à un pharmacien quel médicament et quelle posologie conviennent à vous ou à votre enfant, idéalement avant le départ.

Que faire lorsque vous vous sentez déjà malade ?

Rendez-vous au milieu du pont, placez votre visage dans l'air frais et fixez l'horizon. Une respiration lente et contrôlée aide plus qu'on ne le pense : dans des essais en laboratoire cités par les CDC, elle s'est avérée environ deux fois moins efficace que les médicaments contre le mal des transports, sans effets secondaires. Si vous vous sentez très mal, allongez-vous et fermez les yeux, et si vous vomissez, continuez à boire de petites gorgées d'eau pour remplacer les liquides perdus. Lors d'une location privée, prévenez l'équipage dès le départ et demandez au capitaine s'il est possible de vous installer dans un endroit plus abrité.

FAQ

Le gingembre aide-t-il contre le mal de mer ?

Le NHS suggère d'essayer le gingembre sous forme de comprimé, de biscuit ou de thé, et beaucoup de voyageurs trouvent agréable d'en avoir à bord. Les CDC sont plus prudents et qualifient les preuves en faveur du gingembre et des autres compléments de faibles et contradictoires. Le gingembre risque peu de nuire à la plupart des adultes, mais ne vous y fiez pas uniquement si vous savez que vous êtes facilement sujet au mal de mer. Prévoyez votre place, votre journée et, si nécessaire, un médicament.

Les bracelets d'acupression fonctionnent-ils contre le mal de mer ?

Selon les CDC, les essais en laboratoire montrent que les bracelets d'acupression ne sont pas plus efficaces qu'un placebo, et le NHS note qu'ils ne fonctionnent pas pour tout le monde. Cela dit, les CDC soulignent également que l'effet placebo peut être puissant : si un bracelet vous fait du bien, il n'y a aucune raison de le retirer. Considérez-le comme un complément, et non comme votre principale protection contre les nausées sur l'eau.

Les enfants peuvent-ils prendre des comprimés contre le mal de mer ?

Certains médicaments contre le mal des transports sont destinés aux enfants, mais le dosage dépend de l'âge et du poids, et les CDC avertissent qu'une sédation excessive des jeunes enfants par des antihistaminiques peut mettre leur vie en danger. Les CDC déconseillent également les patchs de scopolamine pour les enfants. Commencez par des mesures simples comme une place au milieu, une vue sur l'horizon et de quoi discuter ou écouter, et consultez un médecin ou un pharmacien avant d'administrer tout médicament.

Un catamaran est-il préférable si je suis sujet au mal de mer ?

Pour la plupart des gens, oui. Un catamaran repose sur deux coques : il roule donc beaucoup moins d'un bord à l'autre qu'un monocoque, et son large pont permet de s'asseoir facilement au milieu avec une vue dégagée sur l'horizon. Il suit tout de même la houle, c'est pourquoi une date en saison calme et une place bien choisie comptent tout autant que le type de bateau que vous choisissez pour la journée.

Faut-il manger avant une excursion en bateau ?

Mangez quelque chose de léger plutôt que rien du tout. Le NHS conseille d'éviter les repas lourds, les aliments épicés et l'alcool peu avant et pendant le trajet, et les CDC incluent l'alcool parmi les choses à éviter. Un petit-déjeuner léger, de l'eau et une collation simple à bord sont un plan plus sûr qu'un gros repas avant le départ ou un cocktail l'estomac vide durant la première heure en mer.

Pourquoi ai-je encore l'impression que le bateau bouge une fois descendu ?

Cette sensation de tangage sur la terre ferme est courante après une journée en mer. Les CDC la décrivent comme une sensation normale et temporaire, rarement accompagnée de nausées, qui disparaît généralement en quelques heures. Les voyageurs plus âgés doivent faire particulièrement attention à leur équilibre en descendant du bateau. Si la sensation persiste pendant des semaines et non des heures, consultez un médecin, qui pourra vous orienter vers un spécialiste de l'équilibre.