Cómo evitar el mareo en una excursión en barco por Tailandia
Para evitar el mareo en una excursión en barco, elija una fecha de temporada tranquila, siéntese en el centro del barco con el horizonte a la vista, evite el alcohol y las comidas copiosas, y tome medicación contra el mareo antes de embarcar, no después de que aparezcan las náuseas.
¿Por qué la gente se marea en barco?
El mareo marino es un mareo por movimiento en el mar. El oído interno percibe que el barco sube, baja y se balancea, mientras que los ojos, fijos en la cubierta o en la pantalla del teléfono, indican que nada se mueve. El cerebro recibe dos mensajes contradictorios a la vez, y a continuación aparecen las náuseas, la sudoración y el cansancio.
Algunas personas son simplemente más propensas que otras. El Libro Amarillo de los CDC señala que la susceptibilidad alcanza su máximo entre los 7 y los 12 años, que los antecedentes de migrañas o vértigo aumentan el riesgo y que la falta de sueño empeora los síntomas. Si sabe que se marea en el coche, prepárese para el mar de la misma manera.
¿Dónde conviene sentarse para sentir menos movimiento?
El lugar donde se sienta cambia el viaje más que cualquier otra decisión que tome una vez a bordo. El centro del barco es lo que menos se mueve, y la proa es lo que más se mueve.
Zona del barco | Cómo se siente | Por qué |
|---|---|---|
Centro de la cubierta, al aire libre | La más tranquila | Es la más cercana al punto alrededor del cual gira el barco, con aire fresco y una vista clara del horizonte |
Popa, mirando hacia proa | Bastante tranquila | Hay algo de movimiento, pero puede ver hacia dónde se dirige el barco |
Proa | La más movida | Sube y baja más con cada ola |
Camarote bajo cubierta | A menudo la peor | No hay horizonte que mirar, por lo que aumenta el desajuste entre los ojos y el oído interno |
Dondequiera que se siente, mantenga la vista en el horizonte o en tierra y guarde el teléfono. Leer y mirar pantallas es de las primeras cosas que tanto los CDC como el NHS aconsejan evitar.
¿Qué día y qué barco son más tranquilos?
El humor del mar se decide en gran parte antes de salir del muelle. En la costa de Andamán, el agua suele ser más tranquila en la temporada seca y más agitada durante el monzón del suroeste, como explicamos en nuestra guía sobre la mejor época para una excursión en barco en Phuket. Cerca de la fecha, consulte el viento y la altura de las olas en el pronóstico marítimo para su día y cambie la excursión si la previsión es mala.
El barco también importa. Un catamarán se apoya en dos cascos y se balancea de lado a lado mucho menos que un velero de casco único o una lancha rápida, por eso es la opción habitual para los huéspedes que temen el mareo. Una lancha rápida cruza mar abierto con rapidez y rebota más por el camino. Si no sabe cómo se sentirá, medio día cerca de la costa es un primer viaje más suave que una larga travesía a islas lejanas. Nuestra comparativa de yates, catamaranes y lanchas rápidas cubre las demás diferencias.
¿Cuándo conviene tomar medicación para el mareo?
El error más común es esperar a ver si necesita una pastilla. Cuando empiezan las náuseas, el estómago se vacía lentamente y es posible que la tableta apenas se absorba, por lo que los CDC dicen que la medicación funciona mejor cuando se toma antes del viaje y no después de que aparezcan los síntomas. Si es propenso al mareo, tómela antes de embarcar.
Los CDC mencionan la meclizina o la dimenhidrinato para viajes de hasta seis horas con síntomas leves o moderados. Ambos pueden provocar somnolencia, y la prometazina, utilizada para síntomas más intensos, es la más sedante de todas. Los parches de escopolamina recetados tardan entre seis y ocho horas en empezar a actuar, por lo que son adecuados para travesías largas y no para una decisión rápida la mañana de una excursión de un día. Los antialérgicos modernos que no provocan somnolencia, como la cetirizina o la loratadina, no ayudan con el mareo por movimiento.
Los niños necesitan un cuidado extra: los CDC advierten de que sedar en exceso a los niños pequeños con antihistamínicos puede ser peligroso y de que los parches de escopolamina no deben usarse en ellos. Esta es información general, no consejo médico. Consulte a un médico o farmacéutico qué medicamento y dosis son adecuados para usted o para su hijo, idealmente antes de viajar.
¿Qué ayuda cuando ya se siente mal?
Vaya al centro de la cubierta, ponga la cara en el aire fresco y fije la vista en el horizonte. La respiración lenta y controlada ayuda más de lo que parece: en ensayos de laboratorio citados por los CDC, funcionó aproximadamente la mitad de bien que los fármacos contra el mareo, y sin efectos secundarios. Si se siente muy mal, túmbese y cierre los ojos, y si vomita, siga bebiendo sorbos de agua para reponer los líquidos perdidos. En un charter privado, avise a la tripulación pronto y pregunte al capitán si es posible un lugar más resguardado.
Preguntas frecuentes
¿El jengibre ayuda con el mareo marino?
El NHS sugiere probar el jengibre en tableta, galleta o té, y muchos viajeros encuentran agradable tenerlo a bordo. Los CDC son más cautelosos y describen la evidencia sobre el jengibre y otros suplementos como débil y contradictoria. Es poco probable que el jengibre perjudique a la mayoría de los adultos, pero no confíe solo en él si sabe que se marea con facilidad. Planifique su asiento, su día y, si es necesario, también la medicación.
¿Funcionan las pulseras de acupresión contra el mareo?
Según los CDC, los ensayos de laboratorio muestran que las pulseras de acupresión no son más eficaces que un placebo, y el NHS señala que no funcionan para todos. Dicho esto, los CDC también señalan que el efecto placebo puede ser intenso, así que si una pulsera le hace sentir mejor, no hay razón para quitársela. Considérela un complemento, no su principal protección contra las náuseas en el agua.
¿Pueden los niños tomar pastillas contra el mareo?
Algunos medicamentos contra el mareo están pensados para niños, pero la dosis depende de la edad y el peso, y los CDC advierten de que sedar en exceso a niños pequeños con antihistamínicos puede poner en peligro su vida. Los CDC también desaconsejan los parches de escopolamina para niños. Empiece con medidas sencillas como un asiento en el centro, una vista del horizonte y algo de lo que hablar o escuchar, y consulte a un médico o farmacéutico antes de dar cualquier medicamento.
¿Es mejor un catamarán si me mareo?
Para la mayoría de las personas, sí. Un catamarán descansa sobre dos cascos, así que se balancea mucho menos de lado a lado que un velero monocasco, y su cubierta amplia facilita sentarse en el centro con una vista clara del horizonte. Aun así, se mueve con el oleaje, por lo que una fecha de temporada tranquila y un asiento adecuado importan tanto como el tipo de barco que elija para el día.
¿Debo comer antes de una excursión en barco?
Coma algo ligero en lugar de nada. El NHS aconseja evitar las comidas copiosas, la comida picante y el alcohol poco antes del viaje y durante él, y los CDC incluyen el alcohol entre las cosas que hay que evitar. Un desayuno ligero, agua y un aperitivo sencillo a bordo son un plan más seguro que una comida abundante antes de zarpar o un cóctel con el estómago vacío en la primera hora en el mar.
¿Por qué sigo sintiendo que el barco se mueve después de bajar?
Esa sensación de balanceo en tierra es habitual tras un día en el mar. Los CDC la describen como una sensación normal y temporal que rara vez se acompaña de náuseas y que suele desaparecer en unas pocas horas. Los viajeros mayores deben tener especial cuidado con el equilibrio al bajar del barco. Si la sensación dura semanas en lugar de horas, merece la pena consultar a un médico, que podría derivarle a un especialista en equilibrio.
